co to hst

Mostkowanie przy HST? Po co? Dla mnie ogólnie to bez sensu, bo ćwiczenie lepiej robić z mniejszym cieżarem, ale lepiej technicznie niz dowalić sobie zawyżony max i sie męczyć z tym. Ja jak nie daję rady to odkładam sztangę, po co bez sensu przeciażć organizm. To nie są zawody siłowe, ze mostek trzeba robić. Rady kolegów wyżej jak najbardziej [...]

[...] stojaca.. ale i tak to wykonuje robie tez 2x w tyg dolny odcinek plecow i po kazdym treniungu rozciaganie oraz zwisy na drazku i jest dobrze =] mam pytanie np czy przy hst mozna wykonywac trening hiit ? jesli tak to o jakiej porze tzn jem posilki o 7 10;30 i o 14 o 15;30 mam silownie o 17-17;30 posilek o 20 przed snem twarog np hiit [...]

1. czyli np poniedzialek, sroda, piatek, sobota moze byc ? Tak. 2. jesli rozpietki wyrzucic to jakie Wystarczy wyciskanie. Jak za malo /tzn. jak nastepnego dnia nie czujesz, ze poprzedniego dnia trenowales), to mozesz zwiekszyc objetosc dodajac pare powrorzen. Ja aktualnie wykonuje 50 - 60 powtorzen wyciskania na klatke. 3. strip set = drop set w [...]

zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]

myślałem też nad dysproporcjami. HST jestem gotów wrzucić, ale będę to załatwiał z pepem i kermitem-z tego co mi wiadomo, oni to przetłumaczyli z angielskiej strony-więc problemów z autorstwem nie powinno być-wiadomo tłumaczenie tłumaczeniu nie równe. Myślę też nad ciekawostkami technicznymi i serie porusz.Narazie takie wstępne gadanie, później [...]

Pobudzacz przedtreningowy to raczej nie jest to czego potrzebuje - nie jestem śpiący czy zmęczony po pracy, tylko zwyczajnie nie mam ochoty iść podnosić żelastwa. Co do rozruchowego fbw, to chciałem od poniedziałku zacząć HST, ale nie wiem jakie ciężary przyjąć za maxy - czy nadadzą się te sprzed przerwy, czy przez 3 tygodnie siła jakoś wyraźnie [...]

o człowieku..trenujesz kalte i bica 3 razy w tygodniu? nie czaję. to miało być jakieś modyfikowane hst czy klasyczny trening dzielony? Udaj się do działu trening i zakłądaj posta o trening masowy. czy tam jaki chcesz bo to co masz nie nadaje sie do niczego. Przy tej diecie proponowałbym dokupić białka,odpuścić bcaa, carbo po treningu i monohydrat [...]

ok , 4 serie to i tak będe robił bo chce spróbować HST, co do podciagania się , to chodzi o podciąganie szerokim nadchwytem , do brody , tak jak na plecy?? co do samych ćwiczeń to wiem jak je wykonywać hehe robiłem je wszystkie , ale chciałem się dowiedzieć , które sa najlepsze.Mówicie ,że poszerzyc się można tym podciąganiem na grążku, [...]

ja robiłem hst wtedy. Świetna sprawa - targasz +15/20kg w serii więcej niż klasycznie tak sobie pomyślałem,że tak mógłbyś pojechać: 15A 10B 5A 15B 10A 5B i znowu 15A... wydaje mi się, że tak mógłbyś spróbować. A co do serii, to w każdym "zestawieniu" 3 serie wstępne i jedna właściwa. Chodzi mi o to, że jeśli np. w wyciskaniu połówkowym [...]

To spróbuj coś zmienić. Próbowałeś jakiegoś FBW? Polecam HST. Mój ulubiony. No i po co ramiona i klata dwa razy w tygodniu? Na plażę się szykujesz, czy co? :)

kolego taka mam poprostu budowe, jestem raczej drobnej kosci jesli chodzi o wage to dzieki diecie rusza sie do przodu i co okolo 2 tyg przychodzi 1kg. Taki metabolizm ale dzieki HST sa efekty. Wydaje mi sie ze to poprostu taka genetyka ze przychodzi mi zdobywanie wagi tak ciezko jednak treningi mam dobrze dopiete i diete rowniez. pozatym jak [...]

ale w tym problem ze ten tluszcz mam :D a najgorzej z cycami bo ogolnie to nie jestem jakos strasznie otlusczony ale cyce jak u grubasa ;d co polecacie? a jesli dodam do hst interwaly przy diecie masowej to beda spadki?

[...] 9.Martwy ciąg (proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps) 11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy) 12.Wspięcia na palce (łydki) 1 i 2 tydzien po 2 obwody 3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;) Po act zrobie hst;) Do tego dojdzie jakis trening na kondycje + to wszystko co wymienilem na poprzedniej stronie;)

w dalszym ciagu nie ma nic na 2głowe uda No ale to już Twoja sprawa co z tym zrobisz. A tak wogóle to czemu nie ułożyłeś tego planu według partii tylko tak na przemian ? Przecież HST układa się według priorytetów. Ale tak też może być jak Ci tak wygodniej

buchu: przeciez napisalem ze robie poki co trening na mase ale jak sie znacznie jazda na dobre to dalszy trening masowy nie ma sensu. jednak na silke chce chodzic dalej ale nie wiem co moglbym wtedy robic. moze HST? diete tez mam ale w zwiazku z tym ze zaczalem jezdzic musze dodac do niej kcal

Wybrałem HST taki o to plan http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2004/20040723124925.jpg . Zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za sugestie i podpowiedzi

ale tu chodzi o to, że na każdym treningu ćwiczysz całe ciało, a Ty co trening masz inną partię, a to już nie jest hst Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-02-07 16:54:45

Nic nie pisałem przez tydzień ponieważ musiałem przerwać trening z powodu choroby (coś z jelitami) :/, nie byłem w stanie siedziec nawet przy kompie, wogóle to nie bylem do życia . Wiadomo jak choroba to i spadek masy, mam nadzieję, że szybko to nadrobie i postaram się uaktualniać wpisy w miare możliwości i czasu. 17 Listopada 2008r. Pierwsza [...]

Wejdź w dział AD.Zobacz jak wygląda przykładowy trening HST.To co ułożyłeś nie jest tym treningiem.Pozdrawoam.

Najpierw poczytaj posty podwieszone na temat treningu HST,a dopiero później ułóż trening.To co zaprezentowałeś nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.